Książka · sprawność i starzenie
Starość nie przychodzi sama. Jest rachunkiem zaniedbań
Napisałem krótką, niewygodną książkę dla tych, którzy czują, że ciało działa gorzej niż kiedyś, choć wyniki badań wychodzą w normie. Nie jest to poradnik ani obietnica długowieczności. Jest to rachunek: co organizm zapisuje po stronie kosztów i co jeszcze możesz z tym zrobić.
59 zł + wysyłka od 12,99 zł: paczkomat InPost albo kurier
Dzień jak co dzień
Wyniki w normie,
a sił coraz mniej
Rano kawa, bo inaczej ani rusz. Po południu sztywny kark i głowa, która odmawia współpracy, wieczorem zmęczenie, a mimo to sen płytki, więc kolejny dzień startuje z tego samego miejsca. Badania? W normie.
Słyszę takie historie w gabinecie od lat i niemal zawsze pada przy nich to samo zdanie: „to pewnie wiek”. Nie zgadzam się z nim. Widzę raczej organizm, który latami jechał na rezerwie, aż rezerwa stała się codziennością. A rezerwy nie da się wytrenować. Można ją tylko chronić albo zużyć - i o tym jest ta książka.
Brzmi znajomo? Zamów egzemplarz, a wyślemy go paczkomatem albo kurierem.
Co jest w środku
Co znajdziesz
w tej książce
Najpierw mechanizm, potem to, co możesz z nim zrobić. Bez planów treningowych i jadłospisów, za to z zasadami, które pasują do każdego planu. Chcesz przeczytać całość? Kup ją w koszyku.
- Starość jako skutekWiek jest miarą czasu, nie sprawcą. Rezerwy organizmu nie służą do codziennego użytku, a starzenie zaczyna się wtedy, kiedy włączamy je na stałe.
- Dwa progiPierwszy, między 45. a 55. rokiem życia, to koniec biologicznego kredytu. Drugi przychodzi po pięćdziesiątce piątej. Piszę, po czym je poznać: spada siła, sztywnieją stawy, sen się spłyca, w głowie zbiera się mgła.
- Dyscyplina zamiast motywacjiMotywacja jest emocją, a biologia na emocjach nie działa. Dlatego stawiam na rytuał i małe, powtarzalne obciążenia.
- Siedem zasadCodzienny ruch, umiar przy stole, oddech, praca głowy, stałe godziny snu, pomiar i radość. Każdą tłumaczę, żadnej nie zamieniam w tabelkę.
- Co mierzyćCztery rzeczy, które każę mieć na oku: ciśnienie, tętno i jego zmienność, masę ciała, jakość oddechu.
- Dziesięć tez na koniecKrótkie, do zapamiętania. Jedna z nich brzmi: „Organizm nie negocjuje. Egzekwuje.”
Dla kogo
Napisałem ją z myślą
o konkretnych ludziach
Dla kogo Dla tych, którym ciało zaczęło odmawiać posłuszeństwa, a którzy nie chcą tego zrzucać na karb metryki. Najmocniej trafi do osób po czterdziestce piątej, bo do nich mówię najbardziej wprost.
Komu się nie przyda Szukasz pocieszenia, planu treningowego albo diety rozpisanej na tygodnie? Tego tu nie ma. Nie zastąpi też diagnozy: jeśli coś Ci dolega, zacznij od wizyty.
Nie masz pewności, czy to książka dla Ciebie? Zadzwoń pod 881 295 807, podpowiemy.
Autor
Kim jestem
i skąd ta książka
Nazywam się Igor Sołowiow. Akupunkturą zajmuję się od 1985 roku, a gabinet w Polsce prowadzę od ponad 30 lat, dziś przy ul. Wąwozowej 29 na Ursynowie. W tej książce mniej piszę o igłach, a więcej o tym, co dzieje się z ciałem między wizytami.
Poznaj moją drogę - od Lwowa po Ursynów.
Ta książka jest też w pakiecie
Trzy książki
w jednej paczce, 25% taniej
„Moksoterapia”, „Sprawność albo rozpad” i „Twoja twarz”. Osobno kosztują 234 zł, w pakiecie 175 zł. Dostawę wybierasz w koszyku i tam od razu płacisz: kartą, kodem BLIK, przez Apple Pay albo Google Pay.
Pytania
Zanim klikniesz
„Kup książkę”
Wysyłka, płatność i dokumenty. Jeśli Twojego pytania tu brakuje, napisz.
Czy możecie ją wysłać?
Tak. W koszyku wybierasz paczkomat InPost za 12,99 zł albo kuriera pod drzwi za 16,99 zł. Paczkomat zaznaczasz na mapie, a numer przesyłki przyjdzie mailem. Od 247 zł wysyłka jest bezpłatna. Na razie jedno zamówienie obejmuje jeden tytuł albo pakiet.
Jak zapłacę?
Od razu w koszyku: kartą, kodem BLIK, przez Apple Pay albo Google Pay. Płatność obsługuje Stripe, a potwierdzenie zamówienia przyjdzie mailem.
Gdzie podać dane do faktury?
W koszyku, razem z zamówieniem. Tam wpisujesz dane do faktury lub rachunku.
Przeczytaj ją,
zanim ciało wystawi rachunek
Zamówienie złożysz w koszyku, a paczkę nadamy paczkomatem albo kurierem.